Άγχος: μια κατάσταση διαρκούς αγωνίας και υπερέντασης για ένα αρνητικό γεγονός που μπορεί να μας συμβεί.

Το γεγονός αυτό μπορεί να ανταποκρίνεται στην πραγματικότητα ή να είναι φανταστικό.

Αν ανταποκρίνεται στην πραγματικότητα, το άγχος μας κινητοποιεί, μας κρατά σε επιφυλακή, μας προφυλάσσει από κινδύνους. Είναι θετικό.

Αν είναι φανταστικό μέσα στην εργασία και την οικογένεια και γίνει τρόπος ζωής τότε μας επηρεάζει αρνητικά:

• Στο σώμα:

Απελευθερώνει αδρεναλίνη που προκαλεί έντονη κινητικότητα και εφίδρωση προκαλεί δερματικές ενοχλήσεις, πονοκέφαλο, ανεβάζει την πίεση, τους παλμούς, διαταραχή στον ύπνο, μεταβολές στο βάρος.

Ειδικά στα παιδιά προκαλεί ναυτία, πόνους στο στομάχι και επηρεάζει το ανοσοποιητικό σύστημα.

•  Στην ψυχολογία μας:

Παρουσιάζεται νευρικότητα κυκλοθυμία, αγωνία , χαμηλή αυτοεκτίμηση, αδυναμία λήψης ακόμη και απλής απόφασης.

Προκαλεί πανικό και έντονο φόβο ότι κάτι κακό θα συμβεί, φοβία ότι απειλείται από όλους και όλα.

•   Στη συμπεριφορά:

Βιασύνη, νεύρα, κακές διαπροσωπικές σχέσεις.

•  Στο γνωστικό επίπεδο:

Μείωση μνήμης, συγκέντρωσης, αντίληψης, δυσκολία κατανόησης γνωστικών εννοιών.

Μπορούμε να το ξεπεράσουμε;

Ναι, αν αλλάξουμε τον τρόπο που αντιμετωπίζουμε τη ζωή και τα βιώματα μας και τροποποιήσουμε τη συμπεριφορά μας.

Να σταματήσουμε να το παίζουμε  «θύμα» διαφόρων καταστάσεων σκέψεων και συναισθημάτων.

Να ελέγχουμε τις αρνητικές σκέψεις, να προσέχουμε τη διατροφή, να χαλαρώσουμε μέσα από τη γυμναστική και την ανάγνωση βιβλίων, να εστιάζουμε τις σκέψεις μας στο παρόν να αφήσουμε στην άκρη τις απωθημένες επιθυμίες που μας πιέζουν.

ΜΠΡΑΧΟΥ ΑΝΤΙΓΟΝΗ

ΠΙΛΑΤΟΥ ΙΩΑΝΝΑ

ΜΑΝΩΛΗ ΓΕΩΡΓΙΑ