Στην Αρχαία Ρώμη ο Μάρτιος θεωρούταν ένας πολύ σημαντικός μήνας, μιας και ήταν ο πρώτος μήνας του έτους και συνδεόταν με την έναρξη νέων στρατιωτικών εκστρατειών λόγω του καλού καιρού. Στη μυθολογία, ο μήνας Μάρτιος πήρε το όνομά του από τον θεό Άρη (Mars), τον θεό του πολέμου, συμβολίζοντας τη δύναμη, τη δράση και την αποφασιστικότητα. Στις μέρες μας, στο βόρειο ημισφαίριο, ο Μάρτιος σηματοδοτεί την έναρξη της άνοιξης συμβολίζοντας την ανανέωση της φύσης, την ανθοφορία και την αφύπνιση από τη χειμερία νάρκη. Μπορούμε, λοιπόν, να συμφωνήσουμε ότι ο Μάρτιος είναι ο κατάλληλος μήνας για να κάνουμε αλλαγές στην καθημερινή μας ζωή! Ακριβώς όπως η φύση ξυπνά και ανανεώνεται, έτσι και το σώμα μας μπορεί να βγει από τη «χειμερία νάρκη» της καθιστικής ζωής. Οι μεγαλύτερες και πιο φωτεινές μέρες της άνοιξης, και συγκεκριμένα του μήνα Μάρτη, μας ανεβάζουν τη διάθεση και την ενέργεια, δίνοντάς μας προθυμία και ώθηση να ζήσουμε μια πιο δραστήρια καθημερινότητα.
Η καθιστική ζωή μπορεί συχνά να επιφέρει προβλήματα στη σωματική και ψυχική μας υγεία όπως αύξηση του βάρους, αδυναμία στα πόδια και σημάδια κατάθλιψης. Γι’ αυτό θα πρέπει να την αποφύγουμε όσο περισσότερο μπορούμε με το να κινούμε το σώμα μας. Η καθημερινή κίνηση και άσκηση του σώματος είναι εξίσου σημαντική και για την υγεία μας αλλά και για την ψυχολογία μας. Δεν έλεγαν τυχαία οι πρόγονοί μας «Νοῦς ὑγιής ἐν σώματι ὑγιεῖ»! Μερικά από τα οφέλη της καθημερινής άσκησης είναι:
- Βελτίωση της φυσικής κατάστασης, καθώς ενισχύει τη δύναμη, την ταχύτητα και την αντοχή του σώματος.
- Μείωση κινδύνου παθήσεων, καθώς ελαχιστοποιεί τον κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων παθήσεων, όπως ο διαβήτης τύπου 2, καρδιοπαθειών και της παχυσαρκίας.
- Ενίσχυση του ανοσοποιητικού, καθώς προάγει την προληπτική υγεία και μειώνει τις πιθανότητες λοιμώξεων.
- Καλύτερος ύπνος, καθώς επιτρέπει τη βελτίωση της ποιότητας και της διάρκειας του ύπνου.
- Καλύτερη ψυχική υγεία, καθώς αυξάνει την παραγωγή ενδορφινών, βελτιώνοντας τη διάθεση και μειώνοντας τα επίπεδα άγχους. Η καθημερινή άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της κατάθλιψης.
- Κοινωνικοποίηση, καθώς το άτομο μπορεί να κοινωνικοποιηθεί και να αλληλεπιδράσει με άλλα άτομα συμμετέχοντας σε αθλητικές ομάδες. Οι κοινωνικές σχέσεις βελτιώνουν και την ψυχική υγεία.
Είναι εμφανές, λοιπόν, το γεγονός ότι η καθημερινή σωματική δραστηριότητα μόνο θετικά μπορεί να ωφελήσει τον άνθρωπο! Πολλοί, όμως, ακόμα και με την επίγνωση αυτών των ωφελειών της άσκησης, επιλέγουν να την αγνοούν και να συνεχίζουν τη ζωή τους έτσι όπως την συνήθισαν όλο τον χειμώνα, επειδή φοβούνται την αλλαγή και πιστεύουν ότι θα τους δυσκολέψει. Η άνοιξη όμως, με τις ήπιες καιρικές συνθήκες και τη μεγαλύτερη διάρκεια ημέρας, αποτελεί ιδανική περίοδο για να αρχίσει κάποιος να γυμνάζεται. Απλές δραστηριότητες όπως το περπάτημα, οι πιλάτες ή η χρήση σκαλοπατιών αντί για το ασανσέρ, μπορούν να βελτιώσουν την φυσική κατάσταση ενός ατόμου χωρίς μεγάλη δυσκολία. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας, μάλιστα, συνιστά να κάνουμε τουλάχιστον 10.000 βήματα την ημέρα για τη βελτίωση της υγείας και την ελάττωση του κινδύνου εμφάνισης κάποιας νόσου!
Η άσκηση δεν είναι απλώς μια συνήθεια που μπορούμε να παραλείψουμε στις ζωές μας. Είναι ένας τρόπος να φροντίζουμε τον εαυτό μας, να γεμίζουμε ενέργεια και να νιώθουμε πιο δυναμικοί. Ο Μάρτιος, ως μήνας ανανέωσης και αλλαγής, είναι η τέλεια ευκαιρία για να αφήσουμε πίσω τη στασιμότητα του χειμώνα και να δώσουμε μια νέα πνοή στην καθημερινότητά μας. Ας εκμεταλλευτούμε, λοιπόν, αυτή την ευκαιρία και ας κάνουμε τον Μάρτιο την αφετηρία μιας πιο δραστήριας ζωής!
Κλέα Τσιτσόλλη
Πηγές: onmed.gr , healthinsight.gr , hub.uoa.gr
