Λάθη και Σωστά της Διατροφής των Παιδιών

false

Από τους Θεραπία & Κατερίνα Γιουσμά, Όλγα Γιαγτζόγλου, Αλέξανδρο Κουβαλάκη

    Η παιδική παχυσαρκία καλπάζει στην Ελλάδα και τα ποσοστά της καθιστούν τη χώρα μας πρωταθλήτρια Ευρώπης σε αυτή, σύμφωνα με στοιχεία που προσφάτως έδωσε στη δημοσιότητα ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ). 

               ΤΑ  ΛΑΘΗ

· Το 47% των παιδιών τρώνε μόνο 1 φρούτο την ημέρα

· Το 46% των παιδιών δεν τρώνε καθημερινά σαλάτα.

· Το 36% των παιδιών δεν τρώνε ψάρι ούτε καν 1 φορά την εβδομάδα.

· Το 41% των παιδιών δεν τρώνε καθημερινά πρωινό

· Το 43,5% των παιδιών τρώνε πρωινό τρεις ή λιγότερες φορές την εβδομάδα.

· Το 31% των παιδιών τρώνε κόκκινο κρέας πάνω από 2 φορές την εβδομάδα.

· Το 21% των παιδιών τρώνε αλλαντικά πάνω από 3 φορές την εβδομάδα.

· Το 11% των παιδιών επισκέπτονται καταστήματα fast food πάνω από 2 φορές την εβδομάδα.

· Το 15% των παιδιών καταναλώνουν σουβλάκι πάνω από 2 φορές την εβδομάδα.

· Το 14% των παιδιών καταναλώνουν πίτσα πάνω από 2 φορές την εβδομάδα.

· Το 47% βλέπουν τηλεόραση ή/και παίζουν παιχνίδια στον υπολογιστή πάνω από 2 ώρες την ημέρα.

· Το 40% των παιδιών έχουν τηλεόραση ή ηλεκτρονικό υπολογιστή στο δωμάτιό τους (το 20% έχουν και τα δύο).

 

               ΤΑ ΣΩΣΤΑ

· Ζυμαρικά και ρύζι τουλάχιστον 5 φορές την εβδομάδα.

· Ψωμί 4-5 μερίδες καθημερινά.

· Όσπρια τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα.

· Φρούτα τουλάχιστον 2-3 καθημερινά.

· Λαχανικά 2-3 μερίδες καθημερινά.

· Αυγά 3-4 την εβδομάδα

· Πατάτες 3 μέτριες την εβδομάδα

· Κόκκινο κρέας 1 φορά την εβδομάδα.

· Ψάρι τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα.

· Ξηρούς καρπούς τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα.

· Γαλακτοκομικά τουλάχιστον 2 μερίδες την ημέρα.

· Γλυκά και fast food πρέπει να καταναλώνονται σποραδικά.

Θα πρέπει τα παιδιά από μικρά να διδάσκονται και να υιοθετούν τη σωστή διατροφή ώστε να μπορούν να διατρέφονται σωστά και ως υγιείς ενήλικες. Έτσι, τα μπισκότα, γλυκά, γαριδάκια, παγωτά, πίτσες, τηγανιτά και αναψυκτικά δεν πρέπει να αντικαταστήσουν τις χρήσιμες τροφές σε μεγάλο βαθμό. Η Μεσογειακή διατροφή και τα προϊόντα του τόπου μας μπορούν να καλύψουν επαρκώς τις ανάγκες του σύγχρονου ανθρώπου ώστε να αντεπεξέλθει με επιτυχία τόσο στην αυξημένη σωματική δραστηριότητα, αλλά και στην πνευματική και να του εξασφαλίσουν όχι απλώς μακροβιότητα, αλλά και άριστη ποιότητα ζωής.

Σχολιάστε

Top