Κάθε χρόνο μόλις αρχίζει να κάνει κρύο, παρατηρούνται και τα πρώτα κρούσματα των εποχικών ιώσεων, όπως της γρίπης, του κοινού κρυολογήματος κ.α. Οι ιώσεις αυτές, προσβάλλουν κυρίως το αναπνευστικό μας σύστημα. Οι απότομες αλλαγές της θερμοκρασίας, που είναι το κύριο χαρακτηριστικό του φθινοπώρου, αποτελούν την κύρια αιτία εμφάνισης μιας ίωσης. Το κοινό κρυολόγημα είναι η πιο συνηθισμένη φθινοπωρινή ίωση. Προκαλείται από ένα μεγάλο αριθμό ιών, όπως οι ρινοϊοί , οι κορονοϊοί ,οι ιοί της γρίπης κ.α.
Οι ιώσεις συνήθως αντιμετωπίζονται εύκολα. Όμως, εκείνες που μάς ανησυχούν είναι οι επιπλοκές που μπορεί να προκαλέσουν οι ιοί που είπαμε. Οι επιπλοκές μπορεί να είναι η παραρρινοκολπίτιδα, η φαρυγγίτιδα, η μέση ωτίτιδα, η βρογχίτιδα, η πνευμονία κ.α. Οι ιοί που προκαλούν τις αναπνευστικές ιώσεις, μεταδίδονται από άνθρωπο σε άνθρωπο, κυρίως με τον βήχα, το φτέρνισμα και την ομιλία.
Μια σωστή διατροφή πλούσια σε βιταμίνες μπορεί να λειτουργήσει σαν ασπίδα κατά των ιώσεων αλλά και να βοηθήσει να γίνουμε γρήγορα καλά. Για τον λόγο αυτό χρειαζόμαστε μια διατροφή, η οποία θα περιέχει κυρίως φρέσκα φρούτα, λαχανικά και κοτόπουλο. Πολύ σημαντικό, επίσης, είναι να πίνουμε πολύ νερό, χυμούς, σούπες και τσάι για να μένουμε ενυδατωμένοι!
Μακροζωία
Μακροζωία είναι το να φτάνεις κανείς σε πολύ μεγάλη ηλικία. Να ζει πολλά χρόνια. Οι άνθρωποι πάντα ήθελαν να μπορούν να ζουν πολλά χρόνια με καλή υγεία.
Στο παρελθόν το προσδόκιμο ζωής των ανθρώπων ήταν χαμηλό π.χ 40-50 χρόνια. Όμως στις μέρες μας η βελτίωση των συνθηκών ζωής και η μεγάλη πρόοδος της ιατρικής επιστήμης οδήγησαν σε σημαντική αύξηση των ορίου ηλικίας των ανθρώπων. Ο μέσος όρος στον αναπτυγμένο κόσμο σήμερα είναι τα 80 χρόνια και ο στόχος είναι να επιμηκυνθεί η ζωή στα 150 χρόνια.
Βέβαια κάποιοι πληθυσμοί έχουν καταφέρει σε ένα βαθμό να πετύχουν μακροζωία εδώ και πολλά χρόνια. Τέτοιοι είναι: Οι Ιάπωνες της Οκινάουα, οι Καυκάσιοι, κάποιες φυλές που ζουν στα Ιμαλάια, οι κάτοικοι της Ικαρίας κ.α.
Για ποιο λόγο όλοι αυτοί καταφέρνουν να ξεπερνούν το προσδόκιμο ζωής και να ζουν περισσότερο;
Οι επιστήμονες μελέτησαν τον τρόπο ζωής τους και κατέληξαν στο συμπέρασμα πως μια σειρά από λόγους τους οδηγούν στη μακροζωία.
Τέτοιοι είναι: 1) Σωστή διατροφή (Φρούτα, ελαιόλαδο, λαχανικά, όσπρια, ψάρια). 2) Δραστηριότητα. 3) Σταθερό σωματικό βάρος. 4) Αποφυγή καπνίσματος. 5) Ελάχιστη κατανάλωση αλκοόλ. 6) Ήρεμος τρόπος ζωής. 7) Ενεργή συμμετοχή των ηλικιωμένων στην κοινότητα, που έχει σαν αποτέλεσμα την καλή ψυχική τους υγεία.
Όλα αυτά μας οδηγούν στο συμπέρασμα, πως ο στόχος της μακροζωίας μπορεί να γίνει πραγματικότητα στο σύνολο των ανθρώπων, αρκεί αυτοί να ακολουθούν υγιεινή διατροφή, να φροντίζουν τη σωματική τους υγεία και να υιοθετούν έναν τρόπο ζωής χωρίς εντάσεις.
Συντάκτρια: Σοφία Τσιρακίδου
Πολύ ωραίο Σοφία! Εαν τα κάνουμε όλα αυτά, θα είμαστε όλοι υγιείς και θα φτάσουμε μέχρι και 150 χρονών. Το σκέφτεσαι; Ρεκόρ!