Σε λίγες εβδομάδες ξεκινούν οι πανελλήνιες εξετάσεις και σε πολλά ελληνικά νοικοκυριά γονείς και παιδιά βρίσκονται σε εγρήγορση και άγχος. Ψυχραιμία! Η περίοδος των πανελλήνιων εξετάσεων είναι σίγουρα μια αγχωτική εμπειρία για όλη την οικογένεια και φυσικά για το παιδί που πολλές φορές νιώθει πως από αυτή τη διαδικασία κρίνεται το μέλλον του. Οι περισσότεροι έφηβοι αυτή την περίοδο νιώθουν πίεση και άγχος πως πρέπει να επιστρατεύσουν όσα διδαχθήκανε όλη τη χρονιά και να ικανοποιήσουν τις προσδοκίες τους.
Το άγχος είναι μια φυσιολογική σωματική και ψυχική αντίδραση σε μια απειλή ή σε μία απαιτητική κατάσταση που καλούμαστε να αντιμετωπίσουμε. Συνεπώς, το άγχος από μόνο του δεν είναι κάτι καταστροφικό. Η συχνότητα κι η έντασή του είναι αυτές που καθορίζουν κατά πόσο το συναίσθημα αυτό βιώνεται ως δυσφορία και άρα, προκαλεί επιπτώσεις στην υγεία και στην επιτυχία.
Το άγχος βέβαια όταν είναι δημιουργικό και ενεργοποιεί τον δυναμισμό του παιδιού δε μας ανησυχεί. Τί γίνεται όμως όταν η αγωνία και το άγχος έχει αρνητικά αποτελέσματα και μειώνει τις ικανότητες του παιδιού αυτήν την απαιτητική περίοδο;
Πως εκφράζεται το άγχος την περίοδο των εξετάσεων;
Οι γονείς θα πρέπει να έχουν τεταμένη την προσοχή τους και να αντιληφθούν τα συμπτώματα άγχους που πιθανόν να εκδηλώσουν τα παιδιά τους. Αυτά είναι:
- Κλάματα, αρνητική διάθεση, θλίψη, νευρικότητα, θυμός.
- Επιθετικά ξεσπάσματα, κοινωνική απομόνωση, μόνιμη ανησυχία.
- Δύσπνοια, ταχυκαρδία, ζάλη, πονοκέφαλος ,διαταραχή στον ύπνο, μειωμένη όρεξη.
- Δυσκολία συγκέντρωσης ώστε να μελετήσουν, μπλοκάρισμα μνήμης.
Πως μπορούνε οι γονείς και τα παιδιά να διαχειριστούνε το άγχος.
Πρακτικές συμβουλές για μαθητές
- Σωστή προετοιμασία και οργάνωση χρόνου. Ο κάθε μαθητής γνωρίζει ποιο είναι το καλύτερο σύστημα οργάνωσης του διαβάσματος του. Κάποιοι επιλέγουν να σημειώνουν με μαρκαδόρους τα βασικά σημεία, άλλοι γράφουν ξανά το κομμάτι που μαθαίνουν κλπ.
- Προγραμματισμένες επαναλήψεις για λύση τελευταίων αποριών και φρεσκάρισμα ύλης.
- Έμφαση στα σημεία που υπάρχει κάποια δυσκολία ώστε να μη χάνεται χρόνος σε αυτά που ήδη γνωρίζει.
- Αποφυγή σύγκρισης γνώσεων με συμμαθητές λίγο πριν τις εξετάσεις γιατί αποδεικνύεται ιδιαίτερα στρεσογόνο.
- Απαραίτητα θα πρέπει το κάθε παιδί να κάνει διαλείμματα στη διάρκεια της μελέτης του και να έχει κάποιο ελεύθερο χρόνο για χαλάρωση.
- Αποφυγή αρνητικών σκέψεων και συζήτηση προβληματισμών με γονείς και ανθρώπους που εμπιστεύονται. Είναι πολύ σημαντικό να μοιράζονται τις σκέψεις τους και να μη νιώθουν μόνοι αυτή την απαιτητική περίοδο.
- Όχι στο εξαντλητικό διάβασμα. Οργανωμένη και μεθοδική μελέτη είναι η καλύτερη λύση.
Πρακτικές συμβουλές για γονείς
- Μην πιέζετε το παιδί σας συνεχώς να διαβάζει υπενθυμίζοντας του συνεχώς τις υποχρεώσεις του. Είναι πολύ πιθανόν να αντιδράσει ακριβώς αντίθετα ή να μπλοκάρει λόγω άγχους.
- Αποφυγή συγκρίσεων με άλλα παιδιά. Σε κάθε περίπτωση είναι λάθος να συγκρίνουμε το παιδί μας με κάποιον άλλον. Τέτοιες συμπεριφορές δημιουργούν ανασφάλεια και κλονίζουν την αυτοπεποίθηση του.
- Δεν μεταφέρουμε το άγχος μας στο παιδί. Είναι λογικό να έχετε και εσείς άγχος αλλά προτεραιότητα έχει το παιδί και θα πρέπει να νιώθει πως οι γονείς του το στηρίζουν και επαινούν την προσπάθεια του.
- Να υπάρχουν ρεαλιστικές προσδοκίες για τις επιδόσεις του κάθε παιδιού και να μην προβάλλονται προσωπικά όνειρα πάνω του.
- Είναι πολύ σημαντικό οι γονείς να είναι υποστηρικτικοί αλλά και διακριτικοί.
- Απαραίτητα θα πρέπει και εσείς να κάνετε διάλειμμα! Βρείτε λίγο ελεύθερο χρόνο για να χαλαρώσετε και να εκτονωθείτε.
Αυτές οι μέρες είναι σίγουρα απαιτητικές αλλά είναι και μια μικρογραφία των απαιτήσεων σε μια ενήλικη ζωή.
Είναι μια θαυμάσια ευκαιρία να ισχυροποιηθούν οι δεσμοί εμπιστοσύνης και υποστήριξης ανάμεσα σε παιδιά και γονείς και να θυμόμαστε πως η εισαγωγή ή μη στην σχολή που επιθυμεί το παιδί δεν καθορίζει και την επιτυχία στην επαγγελματική του σταδιοδρομία.
Καλή επιτυχία σε όλους!
