Κάθε φορά που πλησιάζει η περίοδος των εξετάσεων, η καθημερινότητα των μαθητών αλλάζει. Οι συζητήσεις γίνονται πιο σοβαρές, το διάβασμα αυξάνεται και μια αίσθηση ανησυχίας κάνει την εμφάνισή της. Το άγχος των εξετάσεων είναι ένα συναίσθημα γνώριμο στους περισσότερους από εμάς. Άλλοτε εμφανίζεται διακριτικά και μας κινητοποιεί, κι άλλοτε γίνεται πιο έντονο και μας δυσκολεύει. Σε κάθε περίπτωση, αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της σχολικής ζωής.
Το άγχος των εξετάσεων είναι ένα συναίσθημα που πιστεύω πως όλοι οι μαθητές έχουμε ζήσει, ειδικά όταν πλησιάζουν τα διαγωνίσματα και οι τελικές δοκιμασίες. Όσο περνούν οι μέρες και βλέπουμε την ύλη να είναι μεγάλη, αρχίζουμε να νιώθουμε πίεση και αγωνία. Προσωπικά, πολλές φορές σκέφτομαι αν θα τα καταφέρω, αν θα θυμάμαι όσα διάβασα και αν θα γράψω όσο καλά θέλω. Αυτό το συναίσθημα με κάνει κάποιες φορές να αμφιβάλλω για τον εαυτό μου, ακόμα κι αν έχω προετοιμαστεί.
Πιστεύω ότι ένα μικρό άγχος είναι φυσιολογικό και ίσως ακόμη και χρήσιμο, γιατί μας κινητοποιεί να είμαστε πιο υπεύθυνοι και να διαβάζουμε πιο συστηματικά. Όταν όμως το άγχος γίνεται υπερβολικό, τότε μπορεί να μας επηρεάσει αρνητικά. Μπορεί να δυσκολευόμαστε να κοιμηθούμε, να μην μπορούμε να συγκεντρωθούμε στο μάθημα ή να εκνευριζόμαστε εύκολα. Μερικές φορές, ενώ γνωρίζουμε την απάντηση, εκείνη τη στιγμή «κολλάει» το μυαλό μας και δεν μπορούμε να σκεφτούμε καθαρά. Το άγχος, αντί να μας βοηθά, γίνεται εμπόδιο.
Οι λόγοι που αγχωνόμαστε είναι πολλοί. Θέλουμε να έχουμε καλούς βαθμούς, να κάνουμε περήφανους τους γονείς μας και να αποδείξουμε στους εαυτούς μας ότι μπορούμε να τα καταφέρουμε. Συχνά, όμως, συγκρίνουμε τον εαυτό μας με τους συμμαθητές μας, και αυτό δημιουργεί ακόμη μεγαλύτερη πίεση. Ξεχνάμε ότι κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός, με τον δικό του ρυθμό μάθησης, τις δικές του δυνατότητες και τα δικά του ταλέντα.
Παρόλα αυτά, υπάρχουν τρόποι για να αντιμετωπίσουμε το άγχος των εξετάσεων. Ένα σωστό πρόγραμμα μελέτης, χωρίς να αφήνουμε τα πάντα για την τελευταία στιγμή, μπορεί να μας βοηθήσει σημαντικά. Τα μικρά διαλείμματα, η ξεκούραση και ο επαρκής ύπνος είναι απαραίτητα, γιατί όταν το μυαλό είναι κουρασμένο δεν μπορεί να αποδώσει. Επιπλέον, βοηθά να μιλάμε με φίλους, γονείς ή καθηγητές για όσα μας προβληματίζουν· έτσι νιώθουμε ότι δεν είμαστε μόνοι. Ακόμη, απλές τεχνικές χαλάρωσης, όπως οι βαθιές αναπνοές ή λίγη σωματική άσκηση, μπορούν να μας ηρεμήσουν και να μας βοηθήσουν να σκεφτόμαστε πιο καθαρά.
Συμπερασματικά, οι εξετάσεις αποτελούν ένα σημαντικό κομμάτι της σχολικής ζωής, όμως δεν καθορίζουν την αξία μας ως ανθρώπους. Ένας βαθμός δεν μπορεί να αποτυπώσει τον χαρακτήρα μας, τις προσπάθειές μας ή τα όνειρά μας. Αυτό που πραγματικά μετράει είναι η επιμονή, η προσπάθεια και η πίστη στον εαυτό μας. Αν δίνουμε τον καλύτερό μας εαυτό και δεν εγκαταλείπουμε μπροστά στις δυσκολίες, τότε έχουμε ήδη πετύχει κάτι πολύ σημαντικό — έχουμε μάθει να αγωνιζόμαστε.
Καραπιπέρη Γεωργία Β4
