Γράφει η Ελένη Πολυκάρπου

Τα οφέλη της γυμναστικής στη θάλασσα

Η παραλία έχει συνδεθεί με την ηλιοθεραπεία και την καλοπέραση, ωστόσο υπάρχουν απεριόριστες δραστηριότητες εκγύμνασης του σώματος, που σε πολλές περιπτώσεις είναι καλύτερη από την γυμναστική στην ξηρά. Υπάρχουν εκατομμύρια είδη γυμναστικής στην θάλασσα, το καθένα από τα οποία έχει και τα δικά του οφέλη για τον άνθρωπο. Ας δούμε μερικά από αυτά.

      I.            Ρακέτες

Το καλοκαιρινό αυτό σπορ μπορεί να δώσει πραγματικά υψηλό κίνητρο βελτίωσης στο σώμα. Αερόβια άσκηση υψηλής ποιότητας με πολλά εκρηκτικά διαλειμματα. Εκτός από την καρδιά μας ενισχύουμε αρκετά τους δελτοειδείς, τους θωρακικούς, τους τρικέφαλους αλλά και τους γλουτιαίους. Η μονόπλευρη επιβάρυνση αποτελεί το σοβαρότερο μειονέκτημα.

   II.            Κολύμπι

Η κολύμβηση προσφέρει τα μέγιστα καρδιοαναπνευστικά οφέλη με το πλέον ασφαλή τρόπο, ενώ δεν αφήνει αδιάφορη καμία μυϊκή ομάδα. Tην  μεγαλύτερη επιβάρυνση δέχονται οι μύες του κορμού με πρωταγωνιστές τους δελτοειδείς και τους τρικέφαλους. Το μυστικό στη συγκεκριμένη δραστηριότητα είναι ο ρυθμός. Προσπαθήστε να κολυμπήσετε αργά για αρκετά μεγάλο διάστημα έτσι ώστε να πολλαπλασιάσετε τα οφέλη της δραστηριότητας. Η κολύμβηση δεν έχει κανένα απολύτως μειονέκτημα.

III.            Τρέξιμο στην άμμο

Η διαφορά ανάμεσα στο διάδρομο και στο τρέξιμο στην παραλία είναι η επιπλέον αντίσταση που οφείλεται στην ιδιαιτερότητα του εδάφους. Πρόκειται για καθαρά αερόβια άσκηση η οποία μπορεί να δώσει τόνους ιδρώτα. Πάρα πολύ σημαντική θεωρείται η κλίση του εδάφους η οποία θα πρέπει να είναι μηδενική. Το συγκεκριμένο είδος άσκησης ενισχύει κυρίως τη καρδιοαναπνευστική λειτουργία και δεν αποτελεί εργαλείο μυϊκής υπερτροφίας.

IV.            Beach Volley

Το volley επιβαρύνει σχεδόν ολόκληρο το μυϊκό σύστημα, αφού μιλάμε για πολυαρθρική δραστηριότητα, δίνοντας σαφές προβάδισμα στους δελτοειδείς, στους τετρακέφαλους, στους γλουτιαίους και στους τρικέφαλους. Παράλληλα, η μεγάλη διάρκεια του παιχνιδιού δίνει σοβαρό κίνητρο βελτίωσης της συνολικής αερόβιας ικανότητας.

Τέλος, ένα από τα κυριότερα οφέλη της γυμναστικής στην θάλασσα είναι η αίσθηση ελευθερίας που μας προσφέρει, αφού βρισκόμαστε σε άμεση επαφή με την φύση, κάτι πολύ σημαντικό στον τομέα της εσωτερικής γαλήνης, επομένως και στο καλύτερο αποτέλεσμα της γυμναστικής μας.