@julie corsi (bit.ly/3FiqvJA)
Έχετε αναρωτηθεί ποτέ με το τι τρέφεστε καθημερινά; Γνωρίζετε αν αυτά που τρώτε είναι υγιεινά ή ανθυγιεινά; Η εφηβεία λοιπόν, θεωρείται κρίσιμη διατροφικά περίοδος στην ζωή των εφήβων. Η σωστή διατροφή είναι ιδιαίτερα σημαντική, διότι «χτίζει» τα θεμέλια της ενηλικίωσης. Η δραματική αύξηση στη φυσική ανάπτυξη και εξέλιξη, αυξάνει όλο και περισσότερο τις ανάγκες για θρεπτικά συστατικά.
Κατά τη διαδικασία αυτή, υπάρχει αύξηση του σωματικού βάρους με αποτέλεσμα ο οργανισμός να χρειάζεται θρεπτικά συστατικά καθώς και βιταμίνες με σκοπό να αναπτυχθεί σωστά και να μην υπάρξουν προβλήματα υγείας, όπως παχυσαρκία, απώλεια σιδήρου, τερηδόνα κ.α.
@SeanMacEntee (bit.ly/3pfHnLf)
Δυστυχώς, οι έφηβοι τείνουν στο να τρέφονται με ανθυγιεινές τροφές, όπως για παράδειγμα fast food, τροφές πλούσιες σε λιπαρά, γλυκά, ενεργειακά ποτά και οτιδήποτε άλλο βλαβερό για την υγεία. Αυτές οι συνήθειες, όχι μόνο είναι βλαβερές για τον οργανισμό αλλά συμβάλλουν αρνητικά και στην καθημερινότητά των εφήβων. Ως συνέπεια έχουν την παχυσαρκία, η οποία προκαλείται με την πρόσληψη βλαβερών ουσιών και με την αποφυγή άσκησης. Επιπλέον, ο οργανισμός γίνεται πιο ευάλωτος σε ιώσεις, εξαιτίας της εξασθένησης του ανοσοποιητικού συστήματος. Περεταίρω, το μυϊκό σύστημα συρρικνώνεται, δεδομένου ότι δεν λαμβάνει τα απαραίτητα συστατικά για την διατήρηση του. Έκτος από τα παραπάνω, μια κακή διατροφή μπορεί να οδηγήσει στην έλλειψη ύπνου (αυπνίες) και αυτό με τη σειρά του στη μείωση απόδοσης των μαθητών στο σχολείο.
Όσα αναφέρθηκαν προηγούμενως συμβαίνουν επειδή οι έφηβοι αισθάνονται υγιείς και αδιαφορούν με το τι τρέφονται πιστεύοντας έτσι ότι δεν θα πάθουν τίποτα. Αυτό όμως δεν είναι αλήθεια. Η σωστή διατροφή ωφελεί όσο τίποτα άλλο. Πώς μπορεί να ακολουθηθεί μια υγιεινή, σωστή διατροφή; Υπάρχουν τρόποι; Φυσικά. Πρώτα από όλα, δεν θα πρέπει να παραλείπονται τα κύρια γεύματα. Πολλοί έφηβοι δεν τρώνε πρωινό, και τρέφονται με μικρογεύματα (σνακ) κατά τη διάρκεια της ημέρας. Θα ήταν καλό, να μειωθεί η κατανάλωση πρόχειρων τροφών μεταξύ των γευμάτων, οι οποίες είναι γεμάτες κενές θερμίδες, λιπαρά, αλάτι, ζάχαρη και διάφορες άλλες ουσίες που δεν ωφελούν πουθενά.
@ Suchitra Photography (bit.ly/32oA8HP)
Συνεπώς, η άφθονη κατανάλωση φρούτων και λαχανικών και μια ισορροπημένη διατροφή, αποτελούμενη από τροφές που περιέχουν θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες, παραδείγματος χάρη ψάρια, κρέας (με μέτρο), προϊόντα ολικής άλεσης και άφθονο νερό συμβάλλουν θετικά στην διατήρηση της υγείας. Η κατανάλωση ανθυγιεινών τροφών με μετρό, μια ή δύο φορές την εβδομάδα, δεν καταστρέφει την υγεία. Ακόμα, η καθημερινή άσκηση και γυμναστική βοηθούν στην κατανάλωση θερμίδων και λίπους, επομένως στη διατήρηση ενός υγειές οργανισμού. Η σωστή διατροφή, όπως αποδείχθηκε είναι πάρα πολύ σημαντική. Τα αποτελέσματα της σωστής διατροφής είναι τα εξής. Υγιής οργανισμός και σώμα, βελτίωση της καθημερινής ζωής και διάθεσης, υγιέστατο ανοσοποιητικό ,γερά οστά και διατήρηση φυσιολογικού βάρους. Έτσι λοιπόν καταλήγουμε στο συμπέρασμα ότι όλοι οι έφηβοι επιβάλλετε να ακολουθήσουν μια σωστή διατροφή για την καλύτερη ανάπτυξη αλλά και στην εξέλιξη των ικανοτήτων τους για μάθηση.
Αγάπη Τζεμπ.
