Η βιταμίνη D είναι πολύ σημαντική για το σώμα μας και βοηθάει στα εξής:
- Οστά και δόντια: βοηθάει το σώμα να απορροφήσει το ασβέστιο και το φώσφορο, που είναι απαραίτητα για γερά κόκαλα και υγιή δόντια.
- Ανοσοποιητικό σύστημα: μας βοηθάει να μην αρρωσταίνουμε εύκολα, γιατί βοηθάει στην άμυνα του οργανισμού μας.
- Διάθεση και ενέργεια: η έλλειψή της μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε κουρασμένοι ή και λυπημένοι (ειδικά τον χειμώνα που δεν έχει πολύ ήλιο).
Η βιταμίνη D φτιάχνεται μόνη της, όταν το δέρμα μας εκτίθεται στον ήλιο. Γι’ αυτό τη λένε και «η βιταμίνη του ήλιου». Τη βιταμίνη D μπορούμε να την λαμβάνουμε από τα εξής:
- Από τον ήλιο, που είναι η βασική «πηγή» της. Αρκούν 10–20 λεπτά τη μέρα έκθεσης των χεριών και του προσώπου μας στον ήλιο.
- Από το φαγητό, καθώς τα λιπαρά ψάρια, τα αυγά, το συκώτι και το γάλα είναι εμπλουτισμένα με βιταμίνη D.
- Από συμπληρώματα και μόνο με την οδηγία του γιατρού μας, αν χρειαστεί.
Θάλεια Παππά
