Ο αθλητισμός είναι πολύ σημαντικός καθώς εκγυμνάζει και δυναμώνει το σώμα. Επίσης βοηθά στην θρέψη του ανθρώπινου οργανισμού και στο να έχει το άτομο καλή φυσική κατάσταση.

Ο αθλητισμός και τα σπορ στα παιδιά συμβάλλουν στο να έχουν υγιή οστά και να έχουν καλύτερες πνευματικές αλλά και κινητικές λειτουργίες. Επίσης, κάνουν καλό και στις μεγαλύτερες ηλικίες βοηθώντας όχι μόνο στις κινητικές λειτουργίες αλλά και στην διατήρηση της αυτονομίας , και προσφέρουν καλύτερη ποιότητα ζωής.

Όλα τα αθλήματα κάνουν γενικά καλό στην υγεία. Υπάρχουν όμως ορισμένα αθλήματα που βοηθούν περισσότερο συγκεκριμένα σημεία του σώματος .Συγκεκριμένα:

• Η ποδηλασία  βοηθά στην φυσική αντοχή του οργανισμού και βελτιώνει το καρδιαναπνευστικο σύστημα.
• Το τρέξιμο αποτελεί το παλαιότερο άθλημα και βοηθά στην φυσική κατάσταση και στη μείωση του στρες.
• Η κολύμβηση αποτελεί ένα ολοκληρωμένο τρόπο εκγύμνασης καθώς βοηθά στο καρδιαναπνευστικό σύστημα και στο να έχουμε ένα υγιές μυοσκελετικό σώμα.
• Το μπάσκετ βοηθά τόσο στην πνευματική όσο και στην σωματική υγεία και την φυσική κατάσταση του παιδιού καθώς  βοηθά στην εκγύμναση των ποδιών.
• Το ποδόσφαιρο βοηθά στην ανάπτυξη των μυών του σώματος.
• Τέλος όλες οι πολεμικές τέχνες συμβάλουν στην αυξημένη αντοχή, ταχύτητα, ισορροπία, καρδιαγγειακή ικανότητα, ευελιξία καθώς και στην άμυνα.