Αντιμετωπίζοντας το άγχος των εξετάσεων

του Κωνσταντίνου Ρουμελιώτη (Τμήμα Α4)

Η σχολική χρονιά φτάνει στο τέλος της και το καλοκαίρι είναι προ των πυλών, φέρνοντας μαζί του μια από τις καλύτερες εποχές για εμάς τα παιδιά. Ωστόσο, πριν απολαύσουμε τις καλοκαιρινές μας διακοπές, πρέπει να περάσουμε από τις πιο αγχωτικές μέρες του χρόνου: τις μέρες των σχολικών εξετάσεων. Ειδικά για όσους γράφουν για πρώτη φορά εξετάσεις ή πανελλήνιες, αυτή η περίοδος απαιτεί πολλές ημέρες και ώρες προετοιμασίας για να επιτύχουμε τους στόχους μας και να γράψουμε καλούς βαθμούς.

Οι μέρες των εξετάσεων είναι γεμάτες άγχος, αλλά με σωστή οργάνωση και θετική σκέψη, κάθε δυσκολία μπορεί να ξεπεραστεί. Ένας βασικός παράγοντας για την αντιμετώπιση του άγχους είναι να διατηρήσουμε ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου, φαγητού, μελέτης και χρόνου χαλάρωσης. Ένα οργανωμένο πρόγραμμα θα μας βοηθήσει να διαχειριστούμε το άγχος πιο αποτελεσματικά.

Ένα ακόμη σημαντικό μυστικό είναι να ξεκινάμε το πρωινό μας με περιποίηση του εαυτού μας. Ένα καθαρό και περιποιημένο δωμάτιο συμβάλλει επίσης στην γενικότερη οργάνωση της ημέρας. Επιπλέον, ο καλός ύπνος είναι απαραίτητος, καθώς ξεκουράζει το σώμα και βοηθά τη μνήμη, την αντίληψη και την κατανόηση, ενώ παράλληλα δημιουργεί καλή διάθεση και ευεξία. Ο ύπνος βοηθά ακόμη στη ρύθμιση της όρεξης και των γευμάτων, ώστε να αποφεύγουμε τις υπερβολές στη διατροφή. Γι’ αυτό, η συμπλήρωση 8 ωρών ύπνου θεωρείται απαραίτητη.

Με την κατάλληλη προετοιμασία και τις σωστές συνήθειες, μπορούμε να αντιμετωπίσουμε το άγχος των εξετάσεων και να πετύχουμε τους στόχους μας.