Διατροφικές συνήθειες Τις διατροφικές συνήθειες των αρχαίων Ελλήνων χαρακτήριζε η λιτότητα, κάτι που παρουσίαζε τις δύσκολες συνθήκες από τις οποίες διεξαγόταν η ελληνική γεωργική δραστηριότητα .Θεμέλιό τους, ήταν η λεγόμενη μεσογειακή τριάδα : σιτάρι , ….
Η ενυδάτωση είναι πολύ σημαντική για να εξασφαλιστεί η εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού. Η επαρκής ενυδάτωση μέσα από ροφήματα βοηθά τον οργανισμό μας να ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος στην πέψη στον μεταβολισμό σε γερά οστά Το σώμα μας άλλωστε ….
Πάντα πρωινό, αποτελεί το σημαντικότερο γεύμα για την πνευματική απόδοση. Ισορροπημένη καθημερινή διατροφή από όλες τις ομάδες τροφών, στις κατάλληλες ποσότητες. Τακτικές ώρες κατανάλωσης μικρών ποσοτήτων φαγητού για να εξα- σφαλιστεί η σταθερή τροφοδοσία του ….
Η ύπαρξη ενδιάμεσων γευμάτων- σνακ στη διατροφή του εφήβου είναι πολύ σημαντική, καθώς του δίνουν την απαραίτητη ενέργεια, για να ανταπεξέλθει στις απαιτήσεις της καθημερινότητας του (σχολείο, διάβασμα, παιχνίδι, κοινωνικοποίηση), μέχρι το επόμενο γεύμα και ….
Πρόκειται χωρίς καμία αμφιβολία για ένα από τα διασημότερα αρωματικά φυτά του οποίου το όνομα είναι άμεσα συνδεδεμένο με το Καλοκαίρι και με το πατροπαράδοτο ελληνικό τραπέζι. Η ευωδιά της δεν συγκρίνεται με κανένα άλλο ….
Τα καρότα είναι ένα εξαιρετικά υγιεινό και θρεπτικό λαχανικό. Πλούσια σε βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και αντιοξειδωτικά, τα καρότα έχουν αναγνωριστεί ως ένα από τα καλύτερα τρόφιμα για την υγεία. Το πορτοκαλί αυτό λαχανικό είναι μια από ….
Φρούτα (2 με 3 μερίδες) και λαχανικά (5 με 6 μερίδες) Λιπαρά και ανάλατοι ξηροί καρποί ( 3-4 μερίδες και 30γρ ξηρούς καρπούς όχι πάνω από 3-4 φορές τη βδομάδα, σε περιόδους εξετάσεων μπορούμε καθημερινά ….
Η µεσογειακή διατροφή έχει τα εξής χαρακτηριστικά: • Χρήση του ελαιόλαδου ως κύριας πηγής λίπους (που περιέχει μονοακόρεστα λιπαρά οξέα και αντιοξειδωτικές ουσίες) και ταυτόχρονη αποφυγή κατανάλωσης ζωικών λιπών. • Καθημερινή κατανάλωση φρούτων και λαχανικών ….
