Κανόνες Διατροφής

• Πάντα πρωινό, αποτελεί το σημαντικότερο γεύμα για την πνευματική απόδοση.
• Ισορροπημένη καθημερινή διατροφή από όλες τις ομάδες τροφών, στις κατάλληλες ποσότητες.
• Τακτικές ώρες κατανάλωσης μικρών ποσοτήτων φαγητού για να εξα- σφαλιστεί η σταθερή τροφοδοσία του εγκεφάλου με γλυκόζη και να ελαττωθεί το αίσθημα κόπωσης που προκαλείται από την εντατική μελέτη.
• Υγιεινά σνακ, φρέσκα φρούτα, φυσικοί χυμοί, ανάλατοι ξηροί καρποί.
• Κατανάλωση κυρίως σπιτικού φαγητού.
• Αποφυγή μεγάλων πλούσιων σε θερμίδες ή δύσπεπτων γευμάτων που αυξάνουν το πεπτικό στρες, προκαλούν κόπωση και ελαττώνουν τη συγκέντρω ση.
• Αύξηση πρόσληψης υγρών σε τακτά χρονικά διαστήματα καθώς βοηθούν στη θερμορύθμιση του οργανισμού και συνδράμουν στη γενικότερα καλή λειτουργία του οργανισμού.
• Προσοχή στην καφεΐνη, η υπερκατανάλωση καφεΐνης επιτείνει την νευρικότητα και βλάπτει σοβαρά την πνευματική απόδοση.

Πηγή     https://www.cookshop.gr/el/%CE%BF%CE%B9-10-%CF%87%CF%81%CF%85%CF%83%CE%BF%CE%AF-%CE%BA%CE%B1%CE%BD%CF%8C%CE%BD%CE%B5%CF%82-%CF%84%CE%B7%CF%82-%CF%85%CE%B3%CE%B9%CE%B5%CE%B9%CE%BD%CE%AE%CF%82-%CE%B4%CE%B9%CE%B1%CF%84%CF%81%CE%BF%CF%86%CE%AE%CF%82

Κατέχου Ιωάννα Μαρία