Τα νέα του Πλάτωνα

 Πρόσεχε τι τρως!!!!

              Πρέπει να προσέχουμε τι τρώμε

Η σχέση ανθρώπινου σώματος και διατροφής είναι τόσο στενή, ώστε μπορούμε να πούμε με σιγουριά ότι ο οργανισμός μας είναι προϊόν της  τροφής μας.

• ΣΩΣΤΗ  ΔΙΑΤΡΟΦΗ = καλή υγεία, γερός  οργανισμός.
• ΛΑΘΟΣ  ΔΙΑΤΡΟΦΗ = κακή υγεία, ασθενής οργανισμός.

Είναι αναγκαίο να εφαρμόσουμε κάποιους κανόνες διατροφής, έτσι ώστε να προστατέψουμε τον οργανισμό μας όχι μόνο από τα παραπάνω κιλά, αλλά και από τις διάφορες ασθένειες της εποχής μας.

Δώστε, λοιπόν, το ενδιαφέρον σας σε μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή, αν θέλετε να βελτιώσετε, να  και να διατηρήσετε την υγεία σας.

Δεκαοχτώ κανόνες σωστής διατροφής:

1. Τρώτε πάντοτε καθιστοί στο τραπέζι.
2. Τρώτε πρωινό κάθε μέρα.
3. Τρώτε σε ατμόσφαιρα ηρεμίας και συντροφικότητας.
4. Τρώτε μασώντας καλά την κάθε μπουκιά.
5. Αποφεύγετε να βλέπετε τηλεόραση ταυτόχρονα με τα γεύματα.
6. Οργανώστε τα γεύματα σε τακτά χρονικά διαστήματα (ανά 4 ώρες).
7. Προτιμάτε τρόπους μαγειρέματος χωρίς πολλά λιπαρά.
8. Αποφεύγετε τα αεριούχα αναψυκτικά.
9. Τρώτε μεσογειακά, δηλαδή περισσότερα λαδερά, λαχανικά, όσπρια, σούπες και ψωμί.

10. Προετοιμάστε το κολατσιό των παιδιών από το σπίτι, ώστε να αποφεύγετε τα τυποποιημένα τρόφιμα.

11. Τρώτε συχνά ψάρι.
12. Τρώτε φρούτα, είναι σύμμαχοι της υγείας.
13. Προτιμάτε το ψωμί ολικής αλέσεως.
14. Πίνετε πολύ νερό κάθε μέρα.
15. Τρώτε άφθονα λαχανικά εποχής.
16. Προτιμάτε το ελαιόλαδο στα φαγητά σας, κατά προτίμηση ωμό.
17. Αποφεύγετε τη ζάχαρη και όλα τα προϊόντα που την περιέχουν

18. Αποφεύγετε τα σκληρά ποτά, καταναλώνετε με μέτρο το κρασί.

Βαγγέλης Καραμολέγκος Α2