Η κατάλληλη διατροφή είναι ένας σημαντικός παράγοντας για την απόδοση και την επίτευξη των στόχων από τους αθλητές. Ένας αθλητής χρειάζεται να τρέφεται σωστά, ώστε να έχει την απαραίτητη ενέργεια και δύναμη κατά τη διάρκεια της προπόνησης και των αγώνων.
Η βάση μιας υγιεινής διατροφής για έναν αθλητή πρέπει να περιλαμβάνει ισορροπημένες ποσότητες πρωτεΐνης, υδατανθράκων, λιπαρών, φυτικών τροφίμων και θρεπτικών συστατικών. Οι πρωτεΐνες είναι απαραίτητες για την ανάπτυξη και την αναγέννηση των μυών, ενώ ο υδατάνθρακας παράγει την απαραίτητη ενέργεια για την αντοχή και την απόδοση κατά την άσκηση.
Επιπλέον ο αθλητής πρέπει να προσέχει ιδιαίτερα την υδροδότηση του, καθώς η ενυδάτωση είναι κρίσιμη για την καλή λειτουργία του οργανισμού και την αποφυγή αφυδάτωσης.
Τέλος, η σημασία της ισορροπημένης διατροφής για έναν αθλητή δεν μπορεί να υποτιμηθεί. Μια καλά ισορροπημένη διατροφή μπορεί να προσφέρει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την ανάπτυξη και την αναζωογόνηση των μυών των αθλητών και να βελτιώσει σε απίστευτο βαθμό την απόδοση τους σε όλους τους τομείς
Συνοψίζοντας, η κατάλληλη διατροφή παίζει ζωτικό ρόλο στην απόδοση και την επιτυχία των αθλητών. Με τη σωστή διατροφή, όπως προανέφερα είναι ευκολότερο να επιτύχει τις αθλητικές του φιλοδοξίες και ακόμα πιο σημαντικό να διατηρήσει ένα υγιές σώμα και μια απίστευτα καλή φυσική κατάσταση.
Μ.Μ. (Γ5)
