Οι μαθητές/ριες που αντιμετωπίζουν άγχος εξετάσεων βιώνουν έντονη δυσφορία και άγχος σε καταστάσεις που αξιολογείται η επίδοσή τους, με κυρίαρχες τις πανελλαδικές εξετάσεις. Λίγο άγχος είναι πάντα ωφέλιμο, γιατί βοηθάει το άτομο να συγκεντρωθεί και να είναι σε εγρήγορση, τι συμβαίνει όμως όταν το άγχος κορυφώνεται και ο φόβος της αποτυχίας κυριαρχεί; Είναι σημαντικό ο/η μαθητής/ρια να εξασφαλίσει μία ισορροπημένη καθημερινότητα και το οικογενειακό περιβάλλον να παρέχει υποστήριξη καθ όλη τη διάρκεια.
Για τους μαθητές…
- Δώσε έμφαση στον προγραμματισμό και την οργάνωση και φρόντισε να κάνεις τακτικά διαλείμματα (ιδανικά μακριά από οθόνες).
- Επικοινώνησε με τους/ις φίλους/ες σου και διατήρησε στην καθημερινότητα σου δραστηριότητες που σε ευχαριστούν (πχ. γυμναστική).
- Φρόντισε να τρέφεσαι σωστά, να ξεκουράζεσαι και να κοιμάσαι καλά.
- Εντόπισε τα κίνητρα σου, θέσε στόχους και φρόντισε να έχεις πάντα ένα πλάνο ασφαλείας.
Πως μπορούν να βοηθήσουν οι γονείς;
- Κατανοώντας τις ανάγκες τους και δημιουργώντας ένα καθαρό, φωτεινό, ήσυχο και ευχάριστο περιβάλλον στο σπίτι, το οποίο βοηθά τους εφήβους να συγκεντρωθούν καλύτερα.
- Υπενθυμίζοντας στους εφήβους ότι η επιτυχία ή η αποτυχία στις εξετάσεις δεν καθορίζουν την αξία τους.
- Να εμπιστευτούν τους εφήβους και την προσπάθεια που καταβάλλουν. Σε αυτήν την στρεσογόνα περίοδο αυτό που έχουν περισσότερη ανάγκη οι έφηβοι είναι η στήριξη, σταθερότητα, ασφάλεια και αποδοχή.
Κλεονίκη Ντάγκα
Ψυχολόγος
