(η κεντρική φωτογραφία του άρθρου είναι ζωγραφική της Χαλκίδη Νεφέλης)
γράφει η <strong>Έλενα Δασκαλάκη – Β2
Η εφηβική ηλικία είναι μια περίοδος που το σώμα άλλα και το μυαλό αναπτύσσονται συνεχώς, οπότε ο οργανισμός έχει πολλές ανάγκες. Πόσο μάλλον, όταν ασχολείσαι με τον αθλητισμό, τότε οι ανάγκες μεγαλώνουν. Γι’ αυτό το λόγο, η καλή διατροφή και ο καλός ύπνος και παίζουν τεράστιο ρόλο στην απόδοση σου.
Ο κυριότερος παράγοντας είναι η ισορροπημένη διατροφή, εφόσον αυτή σου δίνει ενέργεια αλλά και θρεπτικές ουσίες. Οι υδατάνθρακες, για παράδειγμα, όπως το ψωμί ολικής αλέσεως, τα ζυμαρικά, το ρύζι κ.α. σε γεμίζουν με δύναμη για προπονήσεις και αγώνες. Από την άλλη, οι πρωτεΐνες στα τρόφιμα όπως το κρέας, τα αυγά και το ψάρι είναι ακριβώς αυτό που ζητούν οι μύες, διότι βοηθούν στην αύξηση αλλά και στην συντήρηση τους. Όμως το κυριότερο είναι κάτι απλούστατο, το νερό, αφού η σωστή ενυδάτωση βοηθά στην αντοχή και στην αποφυγή τραυματισμών.
Τέλος, το πιο σημαντικό για την καλύτερη δυνατή απόδοση στο αγαπημένο σου άθλημα είναι η αποφυγή κακών συνηθειών, όπως η συχνή κατανάλωση fast food και γλυκών που μπορεί να καταλήξει σε αύξηση βάρους και σε μειωμένη απόδοση. Ακόμα, η παράλειψη του πρωινού είναι ένα τεράστιο θέμα, γιατί ο οργανισμός στερείται την ενέργεια που χρειάζεται και γι’ αυτό κουράζεται πολύ εύκολα. Ακόμα, το κάπνισμα και η λήψη ουσιών είναι το χειρότερο πράγμα που μπορεί να κάνει ένας αθλητής στον οργανισμό του, εφόσον, όχι μόνο διαλύει τα όλα του τα όργανα, αλλά καταστρέφει την αντοχή και την υγεία του, σταματάει την ανάπτυξη και δημιουργεί προβλήματα. Από την άλλη μεριά, ο καλός ύπνος είναι απαραίτητος για την σωστή ανάπτυξη του σώματος αλλά και το καθαρό ξεκούραστο μυαλό. Επομένως, ένας αθλητής χρειάζεται ένα γερό οργανισμό για να αποδίδει καλύτερα και να παραμένει υγιής.
Συμπερασματικά, η σωστή διατροφή και οι καλές συνήθειες σε βοηθούν να δείξεις τον καλύτερο εαυτό σου τόσο στο άθλημά σου όσο και στην καθημερινή σου ζωή.
