Οι γρήγοροι ρυθμοί της σημερινής κοινωνίας έχουν οδηγήσει, όχι μόνο τους εφήβους, αλλά και τους ενήλικες σε άγχος και στρες, το οποίο είναι απόλυτα φυσιολογικό. Ωστόσο, όταν υπερβαίνει τα όρια και παρεμβαίνει στην ποιότητα ζωής, μπορεί να είναι σημάδι ότι πρόκειται για διαταραχή άγχους. Στις διαταραχές άγχους συμπεριλαμβάνονται η φοβία, η κρίση πανικού και η γενικευμένη αγχώδης διαταραχή. Στο πλαίσιο της σχολικής ζωής το άγχος είναι ένα συχνό φαινόμενο, το οποίο βασανίζει εδώ και χρόνια τόσο τους μαθητές όσο και τους εκπαιδευτικούς.
Πώς, όμως, θα αναγνωρίσεις τις διαταραχές άγχους;
Οι διαταραχές αυτές συνοδεύονται από συμπτώματα όπως: έντονη αγωνία και άγχος, αδυναμία συγκέντρωσης, αίσθημα κόπωσης, διαταραχές ύπνου, μυϊκούς πόνους, ζάλη, ναυτία, ταχυπαλμία, πονοκέφαλο, δυσκολία λήψης απόφασης.1
Υπάρχουν τρόποι αντιμετώπισης της αγχώδους διαταραχής;
Η τακτική σωματική άσκηση, η ενασχόληση με αθλητικές και ομαδικές δραστηριότητες, ο επαρκής ύπνος και η αποφυγή αλκοόλ και καπνίσματος είναι τρόποι για να μειώσεις τον κίνδυνο αλλά την ίδια στιγμή να επιταχύνεις την αντιμετώπιση τους άγχους και του στρες. Επιπλέον, η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην εξισορρόπηση του άγχους.
Είναι σημαντικό να καταναλώνουμε πληθώρα φρούτων και λαχανικών (μεγάλη περιεκτικότητα σε βιταμίνες), τρόφιμα που περιέχουν πρωτεΐνες, όπως το άπαχο κρέας και τα αυγά, σολομό και πολλά άλλα ψάρια, τα οποία είναι πλούσια σε λιπαρά οξέα Ωμέγα-3, ξηρούς καρπούς, μαύρη σοκολάτα και χαμομήλι τα οποία συμβάλλουν στην χαλάρωση και στην καλή διάθεση και γενικά προάγουν την υγεία σε όλα τα επίπεδα.
Μ. Κ. (Μαθήτρια Γ΄Γυμνασίου)
1https://el.wikipedia.org/wiki/%CE%86%CE%B3%CF%87%CE%BF%CF%82
