ΤΣΙΟΥΛΑΚΗΣ Α. ΡΑΜΑΪ Α. ΜΠΟΝΤΑΡ Ι.. Α2
Στο σχολείο μας υπάρχουν πολλά είδη γυμναστικής όπως κάρντιο, βάρη κτλ
ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ ΜΑΘΗΤΩΝ:
1. ΤΟ ΚΑΡΝΤΙΟ ΠΟΥ ΒΟΗΘΑΕΙ?
2. ΠΟΥ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΚΑΝΩ ΚΑΡΝΤΙΟ?
3. ΠΟΥ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΚΑΝΩ ΒΑΡΗ?
DIAMOND PUSH UPS
ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ:
1: ΤΟ ΚΑΡΝΤΙΟ ΒΟΗΘΑΕΙ ΣΤΟ ΝΑ ΔΥΝΑΜΩΣΕΙΗ ΚΑΡΔΙΑ, ΣΤΗΝ ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΤΗΣ ΑΝΤΟΧΗΣ ΜΑΣ ΚΤΛ.
2: ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΠΑΤΕ ΣΤΟ ΣΤΙΒΟ ΤΟΥ ΣΧΟΛΕΙΟΥ ΕΠΙΣΗΣ ΤΟ ΣΧΟΛΕΙΟ ΜΑΣ ΕΧΕΙ ΓΗΠΕΔΑ BASKETBALL, FOOTBALL, VOLLEYBALL.
3: ΣΤΟ ΚΛΕΙΣΤΟ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ ΤΟΥ ΣΧΟΛΕΙΟΥ ΜΑΣ ΠΟΥ ΕΧΕΙ ΠΟΛΥ ΚΑΛΑ ΟΡΓΑΝΑ ΓΙΑ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ ΒΑΡΗ.
ΚΑΡΝΤΙΟ
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ:
|
ΔΕΥΤΕΡΑ |
ΤΡΙΤΗ |
ΤΕΤΑΡΤΗ |
ΠΕΜΠΤΗ |
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ |
| PUSHUPS 10 x4 | ΜΟΝΟΖΥΓΟ 10 x4 | PLANK 1 MIN x2 | PUSHUPS 10 x4 | ΜΟΝΟΖΥΓΟ 10 x3 |
| ΒΑΡΑΚΙΑ ΔΥΚΕΦΑΛΟΥΣ 20 x4 | DIAMOND PUSHUPS 10X2 | ΜΟΝΟΖΥΓΟ 10 x3 | ΒΑΡΑΚΙΑ ΔΥΚΕΦΑΛΟΥΣ 20 x4 | PUSHUPS 10 x4 |
| ΜΟΝΟΖΥΓΟ 10 x3 | PLANK 1 MIN x2 | DIAMOND PUSHUPS 10 x2 | PLANK 1 MIN x2 | ΒΑΡΑΚΙΑ ΔΥΚΕΦΑΛΟΥΣ 20 x4 |
ΠΗΓΕΣ: https://www.fitnesseducation.edu.au/wp-content/uploads/2017/03/Pushups.jpg
https://weighttraining.guide/wp-content/uploads/2017/07/diamond-push-up-resized.png
