ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ ΙΙ

ΤΣΙΟΥΛΑΚΗΣ Α. ΡΑΜΑΪ Α. ΜΠΟΝΤΑΡ Ι.. Α2

Στο σχολείο μας υπάρχουν πολλά είδη γυμναστικής όπως κάρντιο, βάρη κτλ

ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ ΜΑΘΗΤΩΝ:

1. ΤΟ ΚΑΡΝΤΙΟ ΠΟΥ ΒΟΗΘΑΕΙ?

2. ΠΟΥ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΚΑΝΩ ΚΑΡΝΤΙΟ?

3. ΠΟΥ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΚΑΝΩ ΒΑΡΗ? 

ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ:

1: ΤΟ ΚΑΡΝΤΙΟ ΒΟΗΘΑΕΙ ΣΤΟ ΝΑ ΔΥΝΑΜΩΣΕΙΗ ΚΑΡΔΙΑ, ΣΤΗΝ ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΤΗΣ ΑΝΤΟΧΗΣ ΜΑΣ ΚΤΛ.

2: ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΠΑΤΕ ΣΤΟ ΣΤΙΒΟ ΤΟΥ ΣΧΟΛΕΙΟΥ ΕΠΙΣΗΣ ΤΟ ΣΧΟΛΕΙΟ ΜΑΣ ΕΧΕΙ ΓΗΠΕΔΑ BASKETBALL, FOOTBALL, VOLLEYBALL.

3: ΣΤΟ ΚΛΕΙΣΤΟ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ ΤΟΥ ΣΧΟΛΕΙΟΥ ΜΑΣ ΠΟΥ ΕΧΕΙ ΠΟΛΥ ΚΑΛΑ ΟΡΓΑΝΑ ΓΙΑ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ ΒΑΡΗ.

 

 

 

 

 

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ:

ΔΕΥΤΕΡΑ	ΤΡΙΤΗ	ΤΕΤΑΡΤΗ	ΠΕΜΠΤΗ	ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
PUSHUPS 10 x4	ΜΟΝΟΖΥΓΟ 10 x4	PLANK 1 MIN x2	PUSHUPS 10 x4	ΜΟΝΟΖΥΓΟ 10 x3
ΒΑΡΑΚΙΑ ΔΥΚΕΦΑΛΟΥΣ 20 x4	DIAMOND PUSHUPS 10X2	ΜΟΝΟΖΥΓΟ 10 x3	ΒΑΡΑΚΙΑ ΔΥΚΕΦΑΛΟΥΣ 20 x4	PUSHUPS 10 x4
ΜΟΝΟΖΥΓΟ 10 x3	PLANK 1 MIN x2	DIAMOND PUSHUPS 10 x2	PLANK 1 MIN x2	ΒΑΡΑΚΙΑ ΔΥΚΕΦΑΛΟΥΣ 20 x4

ΠΗΓΕΣ: https://www.fitnesseducation.edu.au/wp-content/uploads/2017/03/Pushups.jpg

https://weighttraining.guide/wp-content/uploads/2017/07/diamond-push-up-resized.png