Στο 1ο Πρότυπο Γυμνάσιο Ιλίου πραγματοποιήθηκε ενημερωτική δράση από την κοινωνική λειτουργό κυρία Παπαντωνίου Κατερίνα, της Εθνικής Σχολής Δημόσιας Υγείας του τομέα δημόσιας και διοικητικής υγιεινής -Υπουργείο Παιδείας, με θέμα «Τεχνικές χαλάρωσης για την πρόληψη και τον έλεγχο του στρες.
Αρχικά αναφέρθηκε στην έννοια του στρες και καταλήξαμε στο συμπέρασμα ότι το στρες είναι ένα αρνητικό συναίσθημα που αισθανόμαστε όταν διαταράσσεται η ψυχραιμία μας. Είναι άγχος, φόβος για κάποιο γεγονός. Όμως κάναμε το διαχωρισμό του δημιουργικού από το παθολογικό στρες. Το πρώτο μπορεί να μας διευκολύνει να αντιμετωπίσουμε δύσκολες καταστάσεις, όμως το παθολογικό στρες είναι έντονο, έχει διάρκεια και είναι βασανιστικό για το άτομο που το βιώνει.
Τα συμπτώματα του παθολογικού στρες μπορεί να είναι σωματικά (εφίδρωση, πονοκέφαλος κλπ.), ψυχολογικά (στενοχώρια, ανησυχία, ενοχές κ.α.) και συμπεριφοράς (παρορμητικότητα, αποφασιστικότητα κ.α.).
Στη συνέχεια αναφερθήκαμε σε καταστάσεις που μπορεί να κρύβουν στρες, έτσι ώστε να μας είναι πιο εύκολο να το αναγνωρίζουμε:
- Υπερβολικός χρόνος στην οθόνη
- Υπερβολική ή ελλιπής κατανάλωση τροφής
- Κατανάλωση τροφών με υψηλά λίπη
- Περισσότερος ή λιγότερος χρόνος από το κανονικό
- Απομάκρυνση από τους φίλους
- Αποφυγή επίλυσης προβλημάτων
Οι άνθρωποι που βιώνουν στρες συνήθως ξεσπούν στους άλλους, καπνίζουν ή καταναλώνουν αλκοόλ κ.α.
Όμως δεν μείναμε μόνο στην αναγνώριση του προβλήματος! Η κυρία Παπαντωνίου μας έμαθε τεχνικές αντιμετώπισης του άγχους: την τεχνική διαφραγματικής αναπνοής, της προοδευτικής νευρομυϊκής χαλάρωσης και της νοερής απεικόνισης.
Την ευχαριστούμε πολύ για την πολύ ενδιαφέρουσα παρουσίασή της και τις πολύ χρήσιμες συμβουλές που μας έδωσε!
Στις εικόνες που παραθέτουμε, μπορείτε να βρείτε οδηγίες για εφαρμογή των προαναφερόμενων τεχνικών.
