Καλέση Αλεξάνδρα, Β2
Το άγχος είναι κρυμμένο καθημερινά σε πολλές από τις δραστηριότητές μας. Κυρίως στην ηλικία της εφηβείας η κατάσταση αυτή διογκώνεται εξαιτίας των απαιτήσεων και δυσκολιών που τα άτομα καλούνται να αντεπεξέλθουν. Η κοινωνική αποδοχή, η καλή σχολική επίδοση, η ικανοποίηση των απαιτήσεων των γονέων είναι κάποιες από τις καταστάσεις που προκαλούν άγχος στους εφήβους. Τι είναι όμως, το άγχος και πώς επιδρά στον οργανισμό μας;
Τι είναι το άγχος;
Το άγχος είναι μια φυσιολογική σωματική και ψυχική αντίδραση σε μια απειλή ή σε μια αίτηση για την αντιμετώπιση απαιτητικών καταστάσεων. Όταν κάποιος άνθρωπος νιώθει στρες το σώμα του είναι σε ένταση και ο εγκέφαλος του πυροδοτείται από πολλαπλές σκέψεις. Το στρες μάλιστα μπορεί να είναι και θετικό – το λεγόμενο ευ στρες – όταν κανείς καλείται να το αντιμετωπίσει σπάνια (ή μόνο μερικές φορές) και σε περιορισμένο βαθμό. Σε αυτή την περίπτωση λειτουργεί σαν καταλύτης και τον ενεργοποιεί για να αντεπεξέλθει στις όποιες καταστάσεις. Όσο πιο συχνό και έντονο είναι το στρες, τόσο πιο δύσκολο είναι να αντιμετωπιστούν οι καθημερινές υποχρεώσεις.
Οι επιπτώσεις του άγχους στην υγεία
Κάποιες από τις επιπτώσεις του άγχους είναι γενικά γνωστές και περιλαμβάνουν προβλήματα στον ύπνο, πονοκεφάλους, άγχος και την κατάθλιψη. Αλλά οι έρευνες αποκαλύπτουν και άλλους αρνητικούς τρόπους με τους οποίους το στρες επηρεάζει την υγεία μας.
- Υγεία της καρδιάς
Σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Καρδιολόγων (ΑΗΑ), το στρες μπορεί να οδηγήσει σε συμπεριφορές που έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία της καρδιάς. Το στρες έχει συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο καρδιακού επεισοδίου (εμφράγματος). Το άγχος αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακού επεισοδίου κατά 23%. Σε μια μελέτη που έγινε στην Αυστραλία, βρέθηκε ότι ο έντονος θυμός ή το άγχος πολλαπλασιάζουν τον κίνδυνο ενός εμφράγματος, περισσότερο από εννέα φορές.
- Σακχαρώδης Διαβήτης
Μια μελέτη έδειξε ότι οι γυναίκες με συμπτώματα μετατραυματικού στρες (PTSD) –μια κατάσταση που προκαλείται από τραυματικά γεγονότα- είχαν περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν διαβήτη από ότι οι γυναίκες χωρίς PTSD.Η εξήγηση για το πως το στρες συνδέεται με τον υψηλό κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη αφορά την παραγωγή της κορτιζόλης, η οποία στις περιόδους άγχους αυξάνεται και η οποία με τη σειρά της αυξάνει τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα.
- Άνοια – Νόσος Alzheimer
Η νόσος του Alzheimer(μορφή άνοιας) είναι η έκτη αιτία θανάτου στην χώρα. Οι ακριβείς αιτίες της νόσου δεν είναι ξεκάθαρες, ωστόσο παλαιότερες μελέτες δείχνουν ότι το στρες συμβάλει στην εμφάνισή της.
Μια άλλη μελέτη του 2010 έδειξε ότι οι γυναίκες οι οποίες είχαν υψηλή αρτηριακή πίεση ή υψηλά επίπεδα κορτιζόλης- και τα δύο συμπτώματα του στρες- ήταν τρεις φορές πιο πιθανό να εμφανίσουν Alzheimer, συγκριτικά με τους ασθενείς που δεν είχαν αυτά τα συμπτώματα.
- Υπογονιμότητα
Οι γυναίκες δυσκολεύονται να μείνουν έγκυες ή να ολοκληρώσουν την εγκυμοσύνη. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι το στρες αποτελεί έναν παράγοντα που συμβάλλει σε αυτό το πρόβλημα.
Άλλες ασθένειες που οφείλονται στο άγχος είναι:
- Παχυσαρκία
- Καρκίνος
- Κατάθλιψη
- Ανορεξία
- Ιδεοψυχαναγκαστική Διαταραχή
- Έλκος
- Υπερθυρεοειδισμός
- Απώλεια μαλλιών
- Οδοντική και περιοδοντική ασθένεια
Τι μπορούμε να κάνουμε για να μειώσουμε το άγχος;
Αν αισθανόμαστε ότι υποφέρουμε από άγχος, θα πρέπει να προσπαθήσουμε να προσδιορίσουμε τις πλευρές της ζωής μας που το προκαλούν. Μερικές φορές ίσως να μην μπορούμε να τις αλλάξουμε ή να τις αποφύγουμε, αλλά η προσαρμογή του τρόπου ζωής μας μπορεί να κάνει τη διαφορά.
- Αναγνωρίζουμε την πηγή του άγχους
- Ζούμε μια ισορροπημένη ζωή
- Οργανώνουμε και προγραμματίζουμε το χρόνο μας
- Αποδεχόμαστε υποστήριξη από άλλους
- Αναπτύσσουμε ικανότητες αντιμετώπισης για την ανακούφιση από το άγχος
- Οργανώνουμε και απλοποιούμε την ζωή μας
- Φροντίζουμε τον εαυτό μας
- Κάνουμε διάλειμμα
- Κρατάμε ημερολόγιο
Πότε πρέπει να αναζητήσουμε βοήθεια από κάποιον ειδικό;
- Όταν αισθανόμαστε ότι το άγχος επηρεάζει την υγεία μας
- Όταν αισθανόμαστε ότι δεν θα τελειώσει ποτέ
- Όταν αισθανόμαστε απόγνωση σε βαθμό που σκεφτόμαστε να παραιτηθούμε από τη δουλειά μας, να το «βάλουμε στα πόδια»
- Όταν αισθανόμαστε κατάθλιψη, θλίψη και ότι δεν αξίζει να ζούμε
- Όταν δεν έχουμε όρεξη για φαγητό ή δυσκολευόμαστε να κοιμηθούμε
- Όταν καταναλώνουμε φαγητό, αλκοόλ, σε μεγάλες ποσότητες
- Όταν έχουμε ανησυχίες, συναισθήματα και σκέψεις που δυσκολευόμαστε να εκφράσουμε
- Όταν ακούμε φωνές που μας λένε τι να κάνουμε
- Όταν επηρεάζει σε δραματικό βαθμό τις σχέσεις μας και δεν μπορούμε να ελέγξουμε τις αντιδράσεις μας
Πηγές:
https://www.therapia.gr/epiptoseis-stress-agxous/https://el.wikipedia.org/wiki/
https://www.iatronet.gr/ygeia/psyxiki-ygeia/article/23004/pws-antimetwpizoyme-to-agxos.html
